1 ayda 10 kilo vermek

1 ayda 10 kilo vermek çok hayalidir. Rakamsal olarak da ele alındığında istisnalar dışında kısa sürede bu kadar fazla kilo verilemez. Ancak uzman gözetiminde vücut değerlerinize göre hazırlanan bir diyet listesi ile 10 kilo veremezseniz de verebileceğiniz en fazla kiloyu verebilirsiniz.

1 ayda 10 kilo vermek için neler yapılır?

1 ayda 10 kilo vermek için neler yapılır?

Diyet yaparken lifli yiyecekleri bol tüketmelisiniz. Karbonhidratlı besinlerden uzak durmalısınız. Listenizden çıkarmanız gerekenler arasında hamur işleri, tuzlular, şekerlilerde olmalıdır. Bunların yerine sebze, meyve ve beyaz et tüketmelisiniz.

1 ayda 10 kilo vermek için spor şart!

1 ayda 10 kilo vermek için spor şart!

Beslenme şemanızı ara ve ana öğün olarak belirlemelisiniz. Ara öğünlerde sizi tok tutacak yiyeceklere ağırlık vermelisiniz.

1 ayda 10 kilo vermek için yapılması gerekenler

1 ayda 10 kilo vermek için yapılması gerekenler

Günlük en az 2 litre su tüketerek metabolizmayı hızlandırıp, 1 ayda 10 kilo vermek olmasa da kendi rekorunuzu kırabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir