1 Haftada 2 Kilo Vermek

    1 Haftada 2 kilo vermek oldukça kolaydır. Sadece bir haftalık yapacağınız bu kilo vermek sizin azda olsa rahatlatacaktır. Yapmanız gereken aslında çok basit bir planlamadır. Size kısaca nasıl 1 haftada 2 kilo verebileceğinizi anlatalım.

     Öncelikle günlük mutlaka 2 litre su tüketmelisiniz. Diğer içeceklerden soda, Ayran, çay ve kahveyi de tüketebilirsiniz. Ancak çay ve kahvenin vücudunuzdaki su oranından eksilttiğini ve içtiğiniz çay kadar su içmeniz gerektiğini kesinlikle atlamayın.

Ve Çay – kahve gibi içeceklerle gereksiz şeker kullanımına gitmeyin! Kilo vermeniz ufacık şekerler yüzünden insülin salgılamasına ve gereksiz yere acıkmanıza sebep olacaktır.

Sabah kahvaltısı,

3 yumurtalı zeytinli, beyaz peynir ve maydonozda koyabilirsiniz.

Maydonoz, çok yararlı bir bitki olup he sabah yediğiniz veya suyunu sıkarak içtiğiniz 1 demet maydonoz vücunuzda var olan ödemi atıp kilo vermenizde inanılmaz faydalı olacaktır.

Çay veya kahve

Ekmek 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Soğuk Sızma Zeytinyağıyla yapılmış yeşil salata

Soğuk Sızma Zeytinyağıyla yapılmış yeşil salata

Öğlen Yemeğinde,

Izgarada pişmiş tavuklu, balıklı veya etli bol salata yiyebilirsiniz.

Izgara Tavuklu Salata

Izgara Tavuklu Salata

Ayran, soda ve bol su tüketilmelidir.

İkindi yemeğinden,

Çok acıkırsanız 20 adet zeytin, 4-5 adet ceviz

Ancak acıkmıyorsanız bu öğünü atlayabilirsiniz.

Akşam yemeğinde,

Sebze yemeği (havuç, bezelye ve patates olmayacak)

Brokoli, en sağlıklı sebzelerdendir.

Brokoli, en sağlıklı sebzelerdendir.

Yoğurt (yerine ayranda tüketilebilinir.)

Yoğurt

Yoğurt

Göbek salatası içine taze soğan roka, maydonoz, salatalık da koyabilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra

Soda,çay veya kahve içebilirsiniz. Ayrıca yeşil çay, elma çayı gibi çayları da seviyorsanız tüketebilirsiniz.

Kuruyemiş olarak az fındık, çekirdek veya 2-3 adet kestanede tüketebilirsiniz.

Unutmamanız gereken birşey daha egzersiz, bu hafta madem 1 haftada 2 kilo vermek istiyorsunuz o zaman bu haftanın 3 günü 25 dakika tempolu yürüyüş yapmayı da atlamayın.

1 haftada 2 kilo vermek için yürüyüş yapmak

1 haftada 2 kilo vermek için yürüyüş yapmak

      Umarız bu liste sizin için faydalı olacaktır. Sormak istediğiniz her konuda bize yazabilirsiniz. Kilo vermeniz bizim için önemli sağlıklı bir hayat için sağlıklı organlarımıza ihtiyaç duyarız buda öncelikli olarak yediğimiz içtiklerimizdendir.

1 haftada 2 kilo vermek için yenilecek yağların başında tereyağ.

1 haftada 2 kilo vermek için yenilecek yağların başında tereyağ.

    Yediğiniz yemeklerin organik tereyağ ve zeytinyağı harici yapılan yemekler olmamasına dikkat edin. Yediğiniz organik yağlar sizin vücudunuzdaki yağların çözülmesini ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir