Bir Haftada 5 Kilo Vermek

Bir hafta 5 kilo vermek olamayacak gibi görünse de aslında verilebilecek bir kilodur. Yeter ki siz yapmak isteyin. Bir haftada 5 kilo vermek için öncelikle sporuda hayatınızın bu bir haftasına sokmanız gerekiyor. Sağlıklı beslenerek bir haftada 5 kilo vereceksiniz. Su kaybetmemek adına günde 3 litre su tüketmeyi unutmayın. Hedeflediğiniz haftada 5 kilo yu kesin olarak vermek için bu diyet listesi ni yaparak haftada 5 kilo verebilirsiniz. Yeter ki hedeflediğiniz kilodan vazgeçmeyin. Bu menüyle tok kalarak kilo vereceksiniz.

Bir haftada 5 kilo vermek için örnek menü;

1.Günde

Sabah : Haşlanmış 3 yumurta
Şekersiz çay

Bir Haftada 5 Kilo Vermek için haşlanmış yumurta

Bir Haftada 5 Kilo Vermek için haşlanmış yumurta

Öğlen: 1 bardak ayran

İkindi: 10 zeytin

Akşam Yemeğinde: 2 Dilim ızgara tavuk göğsü (Baharatları oldukça fazla kullanarak lezzetlendirebilirsiniz.)

ızgara tavuk

ızgara tavuk

Bol Salata

2.Günde

Sabah: Filtre Kahve şekersiz

Öğlen : 2 Tane haşlanmış patates

İkindi: 1 Bardak ayran ve 5 tane ceviz

Akşam: Izgara et 1 dilim

Bol yeşillikli zeytinyağlı salata

3.Günde

Sabah: Şekersiz Tarçınlı Çay

Öğlen: Izgara balık 1 tane

Bol kıvırcıklı ve avakadolu salata

Akşam: Kabak yemeği tereyağlı yapılmış

Bol yoğurt

4.Günde

Sabah: Filtre Kahve

Öğlen: Izgara tavuklu Salata zeytinyağlı

İkindi : 1 bardak Ayran

ayran

ayran

Akşam: 1 Adet Haşlanmış patates

Bol yoğurt

5.Günde

Sabah: Tarçınlı çay

Öğlen: 4 Izgara köfte

1 bardak Ayran

Domates salatası

Akşam: Karnıbahar yemeği bol domatesli

Bol Yoğurt

6.Günde

Sabah: 2 Haşlanmış yumurta

Çay veya Kahve

Öğlen: 1 Bardak Ayran

Akşam: 2 Haşlanmış patates

Bol kıvırcıklı, avakadolu salata

7.Günde

Sabah: Filtre kahve şekersiz

Öğlen: 2 Haşlanmış yumurta

İkindi: 1 Bardak Ayran

Akşam: Izgara balık

Bol yeşillikli salata

 

2 thoughts on “Bir Haftada 5 Kilo Vermek

  1. Pingback: Bir Haftada Kilo Vermek - Kilo Vermek, kilo verme yöntemleri, diyetsiz kilo vermek

  2. Nilüfer Can

    Zor gibi gözüküyor aslında haftada 5 kilo vermek ancak o kadarda zor değilmiş kilo vermek neden istiyorsunuz bunu unutmayın birde en zayıf resminize hergün 1 kere bakın motivasyonda çok etkili oluyor. Ben bu 1 hafta 5 kilo vermek listesini uyguladım ancak yanına başka şeylerde tükettim bol sıvı almayı unutmayın ve caymayın verirsiniz. Ben verdim mutluyum :)

    Reply

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir