Bir Haftada Kilo Vermek

    Bir haftada kilo vermek için yapacaklarınız çok basittir. Yediğiniz yemeklerinize dikkat etmeniz, şekeri hayatınızdan 1 hafta için bile olsa çıkarmanız kilo vermenize inanılmaz destek olacaktır. Ancak sonrasında vereceğiniz kiloları geri almamak için şekeri hayatınıza geri sokmayın. Şekersiz yapamıyorum diyorsanız şeker yerine tüketilecek bir sürü yiyecek çeşidi var. Şeker yerine tüketeceğiniz yiyeceklerin başında tarçın geliyor. Yoğurdunuz üstüne, yiyeceğiniz elmanın veya çayınıza ve kahvenizin üstüne koyacağınız tarçın hem çok sağlıklı hemde şeker ihtiyacınızı karşılayacağından kilo vermenize inanılmaz yardımcı olacaktır.

Tarçının kilo vermede büyük faydası vardır.

Tarçının kilo vermede büyük faydası vardır.

Bir haftada kilo vermek için izlenecek en kesin yöntem her zaman yediklerinizin yarısını yemek yöntemi kilo vermenize hemen etkisini gösterecektir. Buna kilo vermede kalori yöntemi de denilebilinir. Günlük aldığınız kalorinin yarısını almanız o hafta kilo vermenizi sağlar. Haftalık kilo vermenizi sağlayacak pek çok yöntem daha vardır bunlara “haftalık kilo vermek” bölümümüzden de okuyarak yapabilirsiniz. Sizde istediğiniz kiloya kolayca inebilir kendinizi sağlıklı ve formda tutabilirsiniz.

    Bir haftada kilo vermek istediğinizde hafif egzersizlerle de bunu sağlayabilirsiniz. Yavaş kilo vermek istiyorum sadece diyorsanız o zaman günlük beslenmenizin yanında her gün yürüyüşlere çıkın 10 dk ile başlayın sonra yarım saat olarak devam edin.

    Zaten en sağlıklı kilo verme yöntemidir bu yöntem. Yavaş ancak verdiğiniz kiloları kolay kolay geri almazsınız. Günlük yapacağınız yürüyüşler yediklerinizi sindirmeniz de metabolizmanızın hızlanmasına neden olarak vücudunuzdaki yağları azda olsa yakmaya başlar ancak yediklerinize bu arada azda olsa dikkat etmeniz gerekmektedir.

Bir haftada kilo vermek için diyet listesi,

1.gün

Sabah: Beyaz peynir, zeytin, bol salatalık, domates, kaymak, bal
Şekersiz çay veya Kahve
2 Dilim ekmek (tam buğday ekmeği olabilir)

Sabah ile öğlen arasında yenilecek yiyecek ve içecekler : ceviz, kahve, salatalık olabilir.

Öğlen : ızgara et veya tavuk
Bol Zeytinyağlı salata
1 Bardak Ayran

Akşam: Tereyağıyla pişirilmiş sebze yemeği
Bol yeşillikli Salata Zeytinyağı kullanın
1 kase yoğurt

 2.gün

Sabah: 2 yumurtalı omlet
Şekersiz çay veya kahve
1 Dilim Ekmek (tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz)

Sabah öğlen arasında yenilecek yiyecek ve içecekler : ceviz, kahve, salatalık olabilir.

Öğlen: Izgara köfte
Çoban salata zeytinyağlı
1 bardak ayran

Akşam: Tereyağlı Sebze yemeği (kabak, patlıcan,karnıbahar tavsiye ediyoruz.)

3.gün

Sabah: 2 Adet Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek (çavdar veya tam buğday ekmeği)
Şekersiz çay veya kahve

Öğlen: Zeytinyağlı fasulye
1 Kase yoğurt
1 porsiyon meyve

Aralarda bol bol su tüketin bir haftada kilo vermek için metabolizmanızı hızlandırın.

Akşam: Izgara körili Tavuk
1 Kase Yoğurt
Bol Çoban Salatası zeytinyağlı

4.gün

Sabah: 1 yumurta tereyağlı sahanda
zeytin, beyaz peynir, yeşil biber
Şekersiz çay veya kahve

Öğlen: Ton balıklı salata
1 Bardak Ayran
1 porsiyon meyve

Akşam: Fırında Balık
Bol göbek salatası

5.gün

Sabah: Terayağlı 2 yumurtadan sucuklu omlet
1 dilim ekmek
şekersiz çay veya kahve

Öğlen: Tavuklu Salata
1 Bardak Ayran

Evde yoğurt yapmaya çalışın.

Evde yoğurt yapmaya çalışın.

Akşam: Mercimek yemeği
1 Kase Yoğurt
1 porsiyon meyve

6.gün

Sabah: 2 dilim ekmeğe yapılmış beyaz peynirli tost
Şekersiz çay veya kahve

Öğlen: Izgara köfte
Göbek salatası
1 Kase yoğurt

Sebze yemeklerinden brokoli çok faydalıdır.

Sebze yemeklerinden brokoli çok faydalıdır.

Akşam: Sebze yemeği tereyağlı pişmiş
Karışık Zeytinyağlı salata
1 kase yoğurt

7.gün

Sabah: Beyaz peynir, zeytin, domates, salatalık
2 dilim ekmek
çay veya kahve

Öğlen: Kuru fasulye
Cacık
Turşu

Akşam: Izgara Et veya tavuk
Bol salata zeytinyağlı
1 bardak ayran
1 porsiyon meyve

   Bu diyet listesiyle bir haftada kilo vermek için kullanabilirsiniz. Şimdiden kilolarınıza güle güle diyebilirsiniz. Ayrıca diğer haftalık kilo verme yöntemleri için “haftada kilo vermek” bölümümüzden yararlanabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir