Haftada 4 Kilo Vermek

    Haftada 4 kilo vermek her hafta olabilecek bir yöntem değildir. Ancak bir haftalığına yapabilirsiniz. Onda da çok sağlıklı ve dikkatli olmanız gerekmektedir. Kesinlikle enerjinizi düşürmeden ve vereceğiniz kiloları geri almamak üzere yapılmış bir kilo verme yöntemi uygulanmalıdır.

    4 Kiloyu bir haftada vermek için bol bol sıvı tüketin ancak kahve çay yerine su, papatya çayı ve yeşil çay öneriyoruz. Ayrıca spor olarak sizi çok yormayacak bir spor dalı olmalı yüzme ve yürümek gibi. Diğer spor dalları sizi yorabilir ve enerjinizin biterek günü iyi geçirmemenize sebep olur.

    Güne yürüyüşle başlayın ve akşam yemeklerinden sonrada mutlaka yürüyüşlere çıkın hatta yüzebiliyorsanız yüzerek kilo vermek de sizi rahatlatacaktır.

Yüzmek kilo vermek için yapılabilinecek sporların başında gelir.

Yüzmek kilo vermek için yapılabilinecek sporların başında gelir.

    Sabahları kahvaltı yerine şekersiz filtre kahve için, kahvenize tarçın ilave edebilirsiniz çok lezzetli, sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Tarçınlı Filtre kahve

Tarçınlı Filtre kahve

Öğlenleri bol salata tüketin salata üstüne ızgarayla proteinde alın. Arada Soda içebilirsiniz.

Sodayı sade veya limonla içebilirsiniz.

Sodayı sade veya limonla içebilirsiniz.

Ara öğün olarak yoğurt yiyebilirsiniz.

Haftada 4 kilo vermek için bu haftada kesinlikle karbonhidrat tüketmeyin. Hatta ekmek, makarna pirinç ve baklagillerden de yemeyin.

Ekmek

Ekmek

    Akşam yemeklerinde Fırında balık ve Bol yeşillikli salatalar tüketin salatanız da mutlaka zeytinyağı olsun.

Yeşil Salata

Yeşil Salata

avakado

avakado

Salatanıza avakado da koyarsanız bu size enerji verecektir.

Fırında balık

Fırında balık

Akşam yemeklerinden sonra yürüyüş yapmayı unutmayın.

Yürümek kilo vermek için çok önemli.

Yürümek kilo vermek için çok önemli.

     Haftada 4 kilo vermek her zaman yapılacak bir yol değildir sağlığınız açısından bir haftadan fazla devam ettirmeyin sizi zorlayabilir ve sağlıksızlaştırabilir.

    Diğer haftalık kilo vermelere “Haftada kilo vermek” sayfamızdan bakabilir ve örnek menülerimizden yararlanabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir