Sağlıklı Kilo Vermek

Sağlıklı kilo vermek için uygulanması gereken yöntem yüzyıllardır süregelen yöntem olan spor ve diyet olmalıdır. Doktorunuz gözetiminde sizin vücut tipinize göre hazırlanmış diyet listesini uygularken aynı zamanda spor ile desteklemeniz gerekir.

Kilo vermek için sağlık çok önemli

Kilo vermek için sağlık çok önemli

Günlük en az 2 litre tüketeceğiniz su metabolizmanızı hızlandırır. Bunun dışında her gün bitki çayı ve meyve suyu (taze sıkılmış meyve suları hazır kesinlikle değil)tüketmelisinizdir. Akşamları yemekden sonra tatlı yerine 1-2 tane meyve yemelisiniz. Öğünlerini ara öğün ve ana öğün olarak gruplandırın. Az ve sık yemek yiyin. Sağlık yiyeceklerden bol bol tüketin özellikle de sebzelerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Sağlıklı kilo vermek için spor yapmak

Sağlıklı kilo vermek için spor yapmak

Sağlıklı kilo vermek için haftada 3 gün 1 km. yürüyüş yaptıktan sonra diğer günlerde yüzme, voleybol, tenis gibi spor dallarına yönelin.

kilo vermek için sağlıklı sebzeler

kilo vermek için sağlıklı sebzeler

Sağlıklı ne yiyebilirim derseniz? Kızartmalardan, hamur işlerinde, alkolden uzak durursanız kalıcı ve sağlıklı kilo vermiş olursunuz. Soğuk sızma zeytinyağıyla karnıbahar kızartması yiyebilirsiniz.

kilo vermek için koşmak

kilo vermek için koşmak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir